嘿，朋友们！冬天一到，是不是感觉整个人都“冻”住了？寒风刺骨，甲流肆虐，尤其是体质稍弱的长辈和小朋友，一不小心就中招了。眼看春节将至，咱们可不能被这小小的病毒搅了局！别担心，今天就来揭秘专家们的“3要做，2要吃”甲流预防法，让你免疫力飙升，健健康康过大年！3个日常小习惯，守护全家健康1.口罩戴起来说到防护，口罩可是咱们的“第一道防线”。记得选医用口罩哦，别让那些花里胡哨的口罩迷惑了双眼。还有，口罩不是装饰品，得勤换，别让它成了细菌的温床！2.小药箱备起来甲流这家伙，说来就来，不带一丝犹豫。家里备点对症的药，关键时刻能救命！别等到病倒了才手忙脚乱，赶紧行动起来！3.动起来，不怕冷冬天冷得让人只想宅在家里，但别忘了，运动才是提高免疫力的王道。每周抽出几天，哪怕只是散散步、做做瑜伽，也能让身体暖洋洋，病毒自然绕道走！2道营养大餐，吃出好体质除了日常防护，饮食也是重中之重。告别高油高糖，拥抱优质蛋白质和维生素，让身体从内到外都强大起来！红烧草鱼块，鲜美又滋补食材：草鱼一条，青红椒粒，啤酒半瓶，姜蒜，干辣椒，花椒粒，酱油做法超简单：1.草鱼切块，加盐、料酒、葱姜丝腌制1小时。2.热锅凉油，撒点毛毛盐，鱼块下锅小火煎至金黄。3.爆香姜蒜、干辣椒、花椒粒，加豆瓣酱炒红油，放入鱼块，倒入啤酒和清水，调味加酱油、蚝油、香醋、白糖、鸡精、胡椒粉，大火咕嘟5分钟，撒上青红椒粒，收汁出锅！鱼肉富含优质蛋白，搭配啤酒的麦芽香，简直是冬日里的小确幸！酸辣白菜，开胃又解腻食材：娃娃菜，蒜末，葱，辣椒丝酱汁调配：生抽2勺，老抽半勺，蚝油1勺，盐糖少许，醋2勺做法：1.油热下蒜末和辣椒丝爆香。2.加入娃娃菜炒至变软。3.倒入酱汁，加葱段翻炒10秒出锅！酸辣爽口，白菜里的维生素C助力免疫力提升，吃一口就停不下来！看完这些，是不是已经迫不及待想要实践起来了？别忘了点赞、转发，让这份健康秘籍传递给更多人，一起迎接一个健康、快乐的春节吧！

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